L’Intégration par les Mouvements Oculaires (IMO) est une méthode créée par Connirea et Steve Andreas, deux psychologues Américains, à la fin des années 1980.

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Le principe de base :

Il existe une connexion dans notre cerveau entre la direction du regard et l’accès aux informations. Si je vous demande ce que vous avez mangé dimanche dernier, vous regarderez à gauche ou à droite. Si je vous demande le nom de votre futur animal de compagnie, ce sera la direction opposée. En fonction de la connaissance ou non d'un évènement, la direction du regard varie. Il en va de même pour l'audition (plus compliqué à observer, je le concède) et pour ce qui concerne le kinesthésique, c'est-à-dire le toucher et les ressentis.

Les deux créateurs de l’IMO ont donc eu l’idée d’utiliser les mouvements oculaires pour avoir accès aux informations en lien avec les expériences “traumatiques”, afin de mettre à distance l’affect, l'émotion de l’expérience voire la supprimer.

De manière plus claire, grâce à des mouvements avec les yeux, vous allez pouvoir mieux vivre avec vos expériences marquantes et traumatiques, avec moins de ressentis, moins de flashbacks/reviviscence au quotidien, jusqu'à leur archivage complet.

L'IMO se base sur le "tri" naturel des informations quotidiennes pas notre cerveau en phase de sommeil.

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Concrètement :

Vous gardez les yeux ouverts, vous allez suivre un stylo ou un doigt des yeux, sans bouger la tête, tout en restant connecté à votre souvenir. C'est ainsi que vous réduirez voire supprimerez l'impact que ce souvenir à encore sur vous aujourd'hui.